입덧 시기, 완화음식

 

 

기쁜 임신소식도 잠시, 임신과 함께 곧 찾아오는게 바로 입덧인데요, 현재 저도 임산부로 이 입덧이라는게 대채 뭔지, 왜 생기는 건지, 어떻게 하면 좀더 이 시기를 편하게 보낼 수 있는지 여러가지로 조사해보았습니다.

 

 

<목차>

1. 입덧 시기

2. 입덧증상

3. 입덧의 원인

4. 입덧을 감소시키는 방법

 

입덧 시기

 

1. 입덧 시기

입덧은 대개 임신 5주 전후로 시작해 2개월 정도 지속되다가 11~13주에 가장 심하며 3개월(14주~16주)이 지나면 자연스럽게 사라지지만 20~22주 이후까지 지속되는 경우도 있다고 합니다. 사람마다 조금은 다를 수 있는 것 같아요.

 

2. 입덧 증상

입덧은 이른 아침 공복 때 가볍게 메스꺼움을 느끼는가 하면, 심한 사람은 음식냄새만 맡아도 토하고 물조차 먹지 못하는 경우도 있습니다. 입덧은 따로 치료법이 있지는 않지만 너무 심할경우 병원을 방문해 영양분과 수분을 공급받는 것이 좋습니다.

 

3. 입덧의 원인

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 태반에서 분비되는 융모성선자극호르몬이 구토 중추를 자극하기 때문이라는 학설이 있습니다.

 

4. 입덧을 감소시키는 방법

- 음식을 조금씩 자주 먹는다.

빈속일때 입덧이 심해지므로 산모들은 2시간 이상 공복이 생기지 않도록 바나나나 두유같은 부담스럽지 않은 간식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 아침에 일어나자마자 가벼운 크래커, 야채 등을 먹도록 합니다.

 

- 더운 음식보다는 찬 음식을 먹는 것이 낫다.

 

- 손 지압을 해준다.

손목 안쪽 팔 손목 위로 2cm 떨어진 곳에 있는 내혈관은 구토에 좋은 혈자리로 지압하면 입덧 증세를 완화해줍니다. 어딘지 잘 모르겠다~ 하시는 분들은 아래 링크 걸어놓을께요.

- 비타민B군을 포함하고 있는 음식(현미, 우유, 두부, 달걀 등)은 입덧을 약하게 하는 데 도움이 된다.

- 비타민B6(녹황색 야채, 현미, 감자, 검정콩, 연어, 고등어 등)를 함유한 음식은 구토를 완화시켜준다.

 

- 레몬, 유자, 귤, 모과, 매실, 포도 등 새콤달콤한 과일이 도움이 된다.

저도 그냥 밥보다는 새콤달콤한 과일이 더 땡기고 먹었을 때 속도 더 편하더라구요.

 

- 입덧캔디를 먹는다.

검색창에 입덧캔디라고 검색하면 많이 나옵니다. 달콤한 캔디가 아니라 주로 레몬맛의 시큼한 캔디인데요, 이런 시큼한 맛이 입덧완화에 도움이 되는 것 같아요.

 

 

 

이렇게 입덧에 관한 전반적인 내용을 알아보았습니다. 제 입덧도 앞으로 더더 심해질텐데요ㅠㅠ 부디 이 힘든시기를 잘 넘겨서 울 아기 뱃속에서 잘 키워 보아요!! 모든 임산부 화이팅입니다!!